Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Saat Anda mengalami kesulitan dengan makanan atau berjuang melawan berat badan Anda, mudah untuk menabur sendiri. Dengan kritik diri yang konstan, memarahi tubuh kita, serta menghukum diri kita sendiri untuk hal-hal yang kita lakukan/tidak lakukan, kita biasanya menjadi musuh terburuk kita sendiri. Hal -hal yang kita katakan pada diri kita sendiri (secara tidak sadar atau sadar) dapat membuat kita lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Di sini adalah 3 hal yang tidak pernah menyatakan pada diri sendiri di sekitar makanan:
“Saya meniupnya”
Saya menggunakan untuk menyatakan ini sepanjang waktu. Saya akan memiliki rencana untuk hari apa yang saya “harus” makan, dan juga jika saya menyimpang darinya (mis. Makan dengan baik 9240823 cookie lainnya ”.
Saya ingin Anda membuang frasa ini dari kosa kata Anda.
Metode percaya ini hanya membuat Anda gagal. Ketika Anda memiliki pola pikir bahwa Anda telah “meniupnya”, itu menetapkan panggung untuk makan apa pun yang bisa Anda dapatkan (itu tidak ada diet Anda) selama sisa hari/minggu/bulan.
Ketika Anda bahkan tidak menghibur orang -orang yang percaya bahwa Anda mungkin berpotensi “meniupnya”, Anda tidak memiliki persyaratan untuk memakan semuanya di dapur Anda karena tidak dilarang atau dibatasi.
“Saya tidak bisa makan xy atau z”
Ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki sepotong kue di pesta ulang tahun teman Anda, apa yang akhirnya Anda percayai sepanjang waktu? Kue, tentu saja.
Anda berfantasi tentang kue, membayangkan persis betapa lezatnya sedikit icing, serta melamun tentang gigitan manis yang halus di lidah Anda.
Tetapi Anda segera menolak untuk membiarkan diri Anda menikmati karena Anda tidak diaktifkan untuk makan makanan penutup selama minggu kerja!
Perawatan efisien terkait untuk infeksi kandung kemih
Saat Anda semua berada di kepala Anda, kembali dan juga tentang makan kue vs. tidak makan kue, Anda tidak benar -benar ada bahkan di sana dengan teman baik Anda atau menikmati makanan; Anda memiliki pertempuran interior tentang seberapa besar Anda ingin makan sepotong namun mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa.
Saat Anda menolak untuk memungkinkan diri Anda makan kelompok makanan tertentu (kemungkinan besar karbohidrat), mandat dengan aturan makan malam setelah makan malam, atau menolak untuk menikmati apa pun yang tidak ada pada rencana makanan ketat Anda, pada titik tertentu, Anda akan menginginkan apa pun Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak diaktifkan. Isyarat calon pesta.
(Catatan: Saya biasanya mendorong klien ketika mereka pertama kali memulai untuk mencegah makanan aktif mereka (dan tidak memilikinya di rumah). Kami bekerja pada pola pikir ini serta bekerja dengan merawat makanan aktif, jadi mereka tidak melakukannya harus memiliki kebijakan ini di sekitar makanan tertentu)
“Aku akan mulai dari besok”
Ini sulit. Karena, selain bertahun -tahun merasa “normal” di sekitar makanan, saya masih mendengar diri saya kadang -kadang menyatakan ini! Saya akan memiliki akhir pekan untuk makan, makan lebih banyak makanan penutup daripada biasanya, malas dan tidak berolahraga, merasakan “eh” tentang tubuh saya, serta gulungan malam Minggu.
Saya akan berpikir, “Oke, saya akan mulai dari besok dan makan dengan sempurna”
Dan kemudian saya menangkap diri saya sendiri. Karena jika tidak ada “gerobak” yang pernah ada di musim gugur, maka Anda tidak memerlukan untuk kembali mulai besok.
Jika Anda tidak memiliki kebijakan yang ketat serta metode makan yang kaku, maka Anda tidak akan meminta untuk memulai sekali lagi setelah Anda makan juga suatu hari nanti. Anda akan memahaminya secara alami akan meratakan, Anda akan bergantung pada tubuh Anda untuk mengendalikan dirinya sendiri, serta Anda akan percaya bahwa hari seseorang atau beberapa hari makan yang tidak sehat bukanlah akhir dari dunia.
Madu mentah vs rutin terkait
Jadi, kesulitan Anda untuk minggu ini adalah menangkap diri Anda ketika Anda percaya atau menyatakan salah satu frasa ini, serta mengakui bahwa langkah pertama untuk modifikasi adalah berakhir dengan sadar di mana Anda mendapatkan metode Anda sendiri
Katakan, apakah Anda menemukan diri Anda menyatakan jenis ini? Mana yang bisa Anda mulai buang dari kosakata Anda? Bagikan di komentar di bawah
Bosan memulai kembali pada hari Senin? Untuk menemukan kedamaian dalam makan Anda serta kesederhanaan di tubuh Anda, lihat www.jennhand.com.
*Gambar milik FreedigitalPhotos.net
Tautan ke posting ini: 3 hal yang tidak pernah menyatakan diri Anda sendiri di sekitar makanan
0/5
(0 Repandangan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan