Berbagi Peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
26/fitur/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html
Anak -anak sehat dari gigi ke kaki: anak -anak & kesehatan
10 Resolusi Tahun Baru untuk anak -anak yang lebih sehat
Oleh Victoria Scanlan Stefanakos untuk anak -anak sehat dari gigi hingga kaki
Setelah larut malam, pedoman LAX dan makan liburan tanpa batas, awal Tahun Baru adalah waktu yang ideal untuk membuat perubahan sehat pada rutinitas keluarga Anda.
Resolusi pertama Anda seharusnya melakukannya dengan lambat: alih-alih janji-janji besar, menangani 10 resolusi Tahun Baru Kecil untuk anak-anak yang lebih sehat-praktik yang mudah dipegang dengan bertambah, secara otomatis, untuk membantu anak-anak Anda merasa kuat dan bahagia.
10. Kekuatan setiap pagi. Setiap hari harus dimulai dengan sarapan yang seimbang dan penuh protein-dari oatmeal hingga smoothie dengan bubuk protein-untuk memulai hari dengan benar, kata Dr. Barry Sears, ilmuwan peneliti dan penulis lemak beracun: ketika lemak baik berubah buruk dan zona itu buku diet.
9. Berhenti untuk mencuci. Bersama dengan anak -anak Anda, cuci tangan Anda sebelum makan. Sears mengatakan kelebihan mikroba untuk mengurangi kekebalan dan memperkenalkan penyakit.
8. Makan lebih banyak susu. Anak-anak membangun sekitar setengah dari massa tulang dewasa mereka selama masa remaja, jadi tingkatkan asupan kalsium mereka dengan susu rendah lemak, yogurt, dan es krim selagi bisa.
7. Tambahan dengan minyak ikan. Sementara multivitamin anak-anak setiap hari membantu menebus kekurangan nutrisi, Sears menyarankan juga memberi anak-anak minyak ikan berkualitas tinggi, yang menawarkan asam lemak omega-3 kritis yang tidak dimiliki banyak diet Barat.
6. Beri makan pikiran mereka. Tanyakan kepada anak -anak Anda apa yang ingin mereka pelajari setiap bulan, lalu jadwalkan waktu bersama – di museum, pantai atau perpustakaan – untuk meningkatkan keingintahuan dan imajinasi mereka.
Kesenangan dan udara segar terkait: kegiatan luar ruangan untuk seluruh keluarga
5. Lewati soda. Saran Sears: Minum lebih sedikit pengisi yang tidak sengaja dengan nutrisi dengan menggantinya dengan air berkarbonasi rasa, yang mengatur suhu tubuh dan melumasi sambungan.
4. Sederhanakan ngemil. Beli buah-buahan dan sayuran seukuran precut atau gigitan dan simpan di kantung makanan ringan di lemari es sehingga camilan sehat selalu tersedia. Plus, anak -anak muda suka menyortir dan menghitung jumlah yang sama, jadi mereka akan bersenang -senang sambil memuat vitamin.
3. Dapatkan suasana hati di luar ruangan. Pilih kenaikan rutin untuk menemukan harta karun alami. Berjalanlah anjing keluarga setiap hari, atau bersepeda ke perpustakaan. Menghuni udara segar, berjemur di bawah sinar matahari dan merasa terbiasa di dunia alami di sekitar kita mengangkat suasana hati semua orang.
2. benang setiap malam. Bahkan jika anak -anak Anda tidak dapat mengelola flossing sendirian, lakukanlah dengan mereka setiap malam. Bantuan sekarang akan melindungi gigi dan gusi mereka dan membangun kebiasaan seumur hidup yang sehat.
1. Dapatkan un-rusy. “Kita hidup dalam masyarakat yang diberkati memiliki begitu banyak kegiatan sehingga kita sering masuk ke dalam pola pikir sehingga lebih banyak lebih baik. Tetapi lebih banyak lagi yang tidak lebih baik; Lebih banyak lagi, ”kata pakar pengembangan anak Maureen Healy, penulis buku yang akan datang Growing Gelied Kids: How to Develops Confidence, Success, dan Happiness. Melindungi waktu bermain yang benar-benar gratis setiap hari (untuk anak kecil) atau mencoba waktu-keluar Kamis, ketika seluruh keluarga Anda menggigil bersama di rumah.
Mereka mungkin tidak terlihat banyak, tetapi langkah -langkah kecil yang Anda ambil sekarang akan menjamin tahun yang lebih sehat untuk anak -anak Anda – dan Anda.
telah menulis untuk berbagai publikasi dan situs web, termasuk Martha Stewart Living, Real Easy dan Ivillage.com.
Apakah Anda menemukan informasi ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk majalah The Healthy Mothers.
Tautan ke posting ini: 10 Resolusi Tahun Baru untuk anak-anak yang lebih sehat
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Membagikan