Olahraga dapat membuat Anda terlihat dan merasa indah

berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Kita semua tahu salah satu manfaat utama dari latihan – itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan kemudian menopang itu. Tetapi tahukah Anda bahwa ia memiliki beberapa manfaat lain yang dapat membuat Anda terlihat dan merasa fantastis?

Boost kekuatan otak

Latihan tidak hanya memiliki manfaat bagi tubuh Anda, ia memiliki manfaat bagi pikiran Anda juga. Latihan membantu mencegah penurunan fisik otak Anda (satu yang dimulai pada usia 20-an!) Dengan membantu meningkatkan neurogenesis – pada dasarnya, itu membantu otak Anda membangun sel-sel baru. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi untuk risiko penyakit Alzheimer, tetapi ini jelas merupakan hal yang ingin Anda hentikan sebelum dimulai! Menambah sedikit latihan pada rutinitas harian Anda sekarang dapat membantu Anda dalam kehidupan selanjutnya. Tapi bagaimana dengan sekarang? Yah, bahkan sedikit latihan setiap hari dapat membantu meningkatkan ‘neurogenesis’ ini. Latihan yang benar-benar sulit dapat meningkatkan kadar protein tertentu (BDNF, untuk penasaran) yang membantu dengan pembelajaran dan pengambilan keputusan – hebat untuk dorongan cepat. Jika Anda merasa berkabut, pelupa atau sedikit berjarak, cobalah berolahraga. Ini adalah cara yang luar biasa untuk merasa lebih mental dinyalakan dan di bagian atas permainan Anda.

Mood lifts.

Kita semua tahu bahwa Anda selalu terlihat lebih baik ketika Anda merasa baik – senyum dapat membuat perbedaan besar. Mengingat bahwa dokter meresepkan latihan untuk bentuk depresi ringan, Anda tahu itu membuat perbedaan besar. Ilmu pengetahuan di balik ini cukup sederhana – olahraga melepaskan endorfin, komponen kimia utama kebahagiaan. Anda bahkan tidak perlu melakukan banyak pekerjaan untuk mendapatkan manfaat ini, dengan hanya tiga puluh menit latihan cahaya sehari menjadi cukup untuk mendapatkan endorfin Anda dan kesedihan Anda. Mengapa tidak menukar drive sehari untuk berjalan-jalan, atau membuat diri Anda memiliki satu set bobot kecil? Jika Anda mulai merasa sedih, atau bahkan sedikit bosan, menghabiskan sedikit waktu untuk berolahraga dan Anda akan segera melihat perbedaannya. Beri diri Anda manfaat tambahan di sini dengan memastikan Anda mendapatkan banyak vegetarian omega 3 dalam makanan Anda – biji rami adalah tempat yang hebat untuk memulai. Plus, mengambil omega 3 vegetarian sering akan membantu dengan dorongan kekuatan otak juga!

Ketenangan Pikiran terkait: Mengetahui siapa anak-anak Anda ada

Postur perbaikan

Salah satu cara untuk membuat perbedaan besar dengan cara Anda melihat – selain menurunkan berat badan – adalah untuk meningkatkan postur tubuh Anda. Seberapa biasanya Anda melihat orang-orang merosot ke depan dan berpikir berapa banyak itu menyeretnya? Olahraga – khususnya, bentuk-bentuk latihan seperti yoga atau pilates – dapat membantu Anda meningkatkan postur tubuh Anda, menyebabkan Anda berdiri tegak, menjaga pundak Anda dan dagu Anda tinggi. Ini tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih baik, itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda juga, memastikan Anda merasa fantastis.

Percaya diri

Kita semua pernah mendengarnya mengatakan bahwa kepercayaan diri adalah salah satu sifat paling menarik. Jika Anda sedikit pemalu atau merasa sedih, olahraga adalah kuncinya. Bukan karena itu dapat membantu Anda mengubah seperti apa Anda (meskipun itu bisa), tetapi karena dapat membantu mengubah persepsi Anda tentang seperti apa penampilan Anda. Jika Anda merasa bugar dan sehat, Anda akan merasa lebih percaya diri pada diri sendiri. Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan harga diri dan apa yang lebih seksi daripada seseorang yang tahu nilai mereka sendiri?

Tidur lebih baik

Menjadi lelah bisa menjadi salah satu saluran terbesar – baik dalam mood Anda dan penampilan Anda. Mungkin tampak kontra-intuitif untuk menyarankan bahwa berolahraga lebih banyak dapat membuat Anda kurang lelah, tetapi itu benar. Sementara Anda akan merasa lelah setelah latihan (jadi mungkin tidak menjadwalkan mereka tepat sebelum Anda bertemu orang-orang), Anda juga akan tidur lebih baik secara umum, berarti pagi Anda tidak akan menyeret Anda hampir. Sebuah studi sekitar 2.600 orang menemukan bahwa berolahraga selama lebih dari dua jam seminggu meningkatkan kualitas tidur mereka sebesar 65 persen! Itu perbedaan besar, dan yang harus Anda manfaatkan.

Terkait 3 Cara Mudah untuk Menyingkirkan Mommy Pooch

Untuk informasi lebih lanjut tentang Omega 3 dan bagaimana mereka membantu dengan kebutuhan kesehatan dan gizi Anda, periksa nuique.com.

Tautan ke posting ini: Latihan dapat membuat Anda terlihat dan merasa fantastis < / a>