berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Menurut CDC jauh lebih dari sepertiga orang dewasa AS mengalami obesitas. Kondisi terkait obesitas termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 serta jenis kanker tertentu, beberapa pemicu utama kematian yang dapat dicegah. Tahun lalu Departemen Pertanian Amerika Serikat melaporkan bahwa orang dewasa Amerika makan jauh lebih baik serta melakukan upaya yang penuh perhatian untuk menurunkan berat badan.
Makan sehat diperlukan bagi siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan. Makanan bergizi tidak harus terasa buruk. Di bawah ini adalah beberapa resep sehat dan lezat yang kami sukai yang dijamin untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Daerah utama unggas panggang teriyakiingredients: 4 tanpa kulit, unggas tanpa tulang.
Arah: 1. Lokasi ayam, saus teriyaki, jus lemon, bawang putih, serta minyak wijen dalam kantong plastik besar yang dapat ditutup kembali. Tas seal, serta goyang untuk melapisi. Lokasi di lemari es selama 24 jam, sering berputar.2. Panaskan panggangan untuk panas tinggi.3. Minyaki parut panggangan dengan ringan. Hilangkan unggas dari tas, membuang semua jenis rendaman yang tetap. Panggang selama 6 hingga 8 menit setiap sisi, atau ke atas sampai jus berjalan hapus saat unggas ditusuk dengan fork. Sumber: allrecipes.com
Broccoli & Feta Omelet dengan Toastperp Waktu: 5 Minutescook Waktu: 10 Minutestotal Waktu: Hasil: 1 porsi (1 telur dadar serta 2 buah bersulang)
Bahan -bahan semprotan yang memasak1 cangkir cincang brokoli2 telur besar, beaten2 sendok makan keju feta, hancur1/4 sendok teh kering Dill2 mengiris roti gandum, dipanggang
Petunjuk:
1. Panaskan wajan antilengket di atas api sedang. Mantel wajan dengan semprotan memasak. Tambahkan brokoli, serta masak 3 menit.
Terkait Apa itu gangguan sendi temporomandibular?
2. Integrasikan telur, feta, serta adas dalam mangkuk kecil. Tambahkan campuran telur ke dalam wajan. Masak 3 hingga 4 menit; Balikkan telur dadar serta masak 2 menit atau naik sampai matang. Sajikan dengan Toast.source: health.com
Nila dengan kacang ramah lingkungan
Resep milik dapur jaringan makanan
Tilapia dengan Eco-Friendly Beanstotal Waktu: 30 Minprep: 21 Mincook: 9 Minyield: 4 ServingSlevel: Easy
Bahan
2 tablespoons all-purpose flour2 teaspoons chopped fresh oregano, plus much more for garnish2 tablespoons chopped fresh parsleyKosher salt as well as freshly ground pepper4 6 -ounce tilapia fillets4 tablespoons unsalted butter1/2 pound thin eco-friendly beans or haricots verts1 clove garlic, chopped1 cangkir anggur atau tomat ceri, setengah dari 1 lemon
Arah
Gabungkan tepung, oregano dan juga peterseli dalam hidangan dangkal. Bumbui dengan garam serta merica.
Tempatkan wajan besar di atas api sedang-tinggi. Mengeruk ikan dalam campuran tepung, menghilangkan kelebihannya. Lelehkan 3 sendok makan mentega dalam wajan, lalu tambahkan 2 fillet serta masak sampai berwarna cokelat keemasan di bagian bawah, sekitar 4 menit. Balik serta memasak, 1 hingga 2 lebih banyak menit. Transfer ke piring serta tetap hangat. Ulangi dengan 2 fillet tetap.
Tambahkan kacang ramah lingkungan serta bawang putih ke wajan serta masak sekitar 2 menit. Bumbui dengan garam serta merica, lalu tambahkan tomat dan masak sampai melunak, sekitar 1 lebih banyak menit. Aduk jus lemon serta 1/4 gelas air, lalu tutup serta masak sampai kacang lunak, sekitar 3 menit lagi. Hilangkan dari yang hangat serta aduk dalam 1 sendok makan mentega sampai baru saja meleleh.
Bagilah ikan serta sayuran di antara piring. Hiasi dengan Oregano.
Terkait, bisakah Anda melatih otak Anda untuk menjinakkan kecemasan terkait liburan?
Resep Majalah Food Network Courtesy
Sumber: http://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchens/tilapia-with-green-beans-recipe.print.html?oc=linkback
Piring piring samping serta quinoa buncis dengan tahini gerimis-gerimis2 1/2 cangkir kembang kol cincang kembang kol cincang/3 cangkir bawang cincang1 (15 ons) Can buncis organik, dibilas, dikeringkan, serta cangkir kue kering 2/2 cangkir 1/2 cangkir 1/2 cups 1/2 quinoa1/4 cangkir cincang parsley setinggi parsley1/2 sendok teh Kosher Salt1/4 sendok teh segar pepper hitam1/4 cangkir kacang-kacangan, panggang sendok makan Tahini2 sendok makan air slemon non-tauce-slemon lower1 , prepeparasi cincang1. Panaskan oven hingga 400 °.
2. mengintegrasikan 3 compo pertamaNents di panci jelly-roll. Gerimis dengan 1 sendok makan minyak; melemparkan untuk melapisi. Panggang pada 400 ° selama 20 menit atau naik sampai kembang kol empuk, aduk sekali. Lokasi tinggal 1 sendok makan minyak, campuran kembang kol, quinoa, serta 4 komponen berikutnya (melalui kacang -kacangan) dalam mangkuk besar; melemparkan.
3. Integrasikan tahini serta komponen tetap dalam mangkuk kecil, aduk dengan pengocok. Gerimis tahini campuran di atas campuran kembang kol. Sumber: Cookinglight.com
Quinoa, kacang hitam, serta salad corn
2 T. Jus dari 1/2 A Lemon1/4 c. Olive Oil2 T. Cincang Cilantro (Mei Mengganti Bumbu Italia) Garam Laut 1 c. Jagung segar atau beku (didihkan hingga lunak; 1/2 c. Quinoa, dibilas dengan cermat1/4 c. Kacang hitam kaleng dibilas1 tomat sedang, dadu small2 t. bawang merah cincang cincang
Petunjuk:
Campurkan 3 komponen pertama ditambah 1/2 sendok teh garam dalam sedikit mangkuk non-reaktif; Sisihkan saus ini.
Didihkan cairan masak jagung dalam panci kecil. Tambahkan quinoa serta jintan; Tutup dan didihkan sampai quinoa mengambil cairan dan juga empuk, sekitar 10 menit. Transfer quinoa ke mangkuk non-reaktif besar; Sedikit bagus. Kemudian tambahkan jagung, tetap ada bahan, serta saus; Aduk untuk menggabungkan. Santai.
Fakta Terkait Tentang Covid19
Membuat 4 porsi. Sumber: Di luar diet
Tautan ke posting ini: resep sehat untuk penurunan berat badan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan