Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
, keluarga sehat! Posting ini akan singkat dan to the point. Saya akan memperingatkan Anda sekarang, rasanya seperti saya berteriak pada Anda, tetapi kemungkinan besar saya. Bacalah, pahami, ikuti. Itu bisa menyelamatkan usaha Anda.
Ini adalah saran terbaik yang bisa kami dapatkan. Satu hal yang suka didengar setiap orang diet, “Cheat sesekali.” Kita semua senang melihatnya sebagai salah satu poin di majalah kebugaran Anda, atau salah satu poin teratas yang dibuat oleh pelatih kami; Tapi apakah Anda menganggapnya salah? “Sesekali” adalah istilah yang telah kita lempar, menginjak, mengunyah dan meludah ke dalam istilah yang kita, sejujurnya, ingin mendengar. Kami menyukai gagasan bahwa kami perlu “menipu” sesekali, yang berterima kasih kepada Tuhan kami; Dan tentu saja kami senang melihat resep “lebih sehat” di majalah dan situs kesehatan itu, tetapi kebanyakan dari kita berpikir pilihan yang lebih sehat itu dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, setiap hari dalam seminggu.
SALAH!!
Memang benar, kita perlu menipu. Ini baik untuk metabolisme Anda, dan bagus untuk mengisi kembali toko glikogen di otot -otot Anda, tetapi saya menjamin bahwa pria atau wanita, di sampul depan majalah itu, tidak pernah menyentuh “hidangan penutup liburan yang sehat”, atau “cheesecake tanpa rasa bersalah” .
Saya mengerti Anda dapat memainkan kartu “tetapi lebih sehat daripada yang lain, benar” sepanjang hari, tetapi mari berhenti menjadi “tidak terlalu buruk” dan mulai menjadi “sehat”.
Refleksi akhir pekan terkait
Mari kita menjadi nyata, orang! Berhentilah berbohong pada diri sendiri dan letakkan omong kosong !!
“Sesekali” tidak berarti “setiap beberapa jam”, “setiap malam”, atau bahkan “setiap dua hari”. Suatu kali lebih seperti 7 hari. Itu makanan curang setiap minggu. Satu makan cheat seminggu. Makanan yang sama setiap hari Sabtu. Sekarang, mereka adalah permainan yang adil, Anda dapat memiliki apa pun yang Anda inginkan dan tidak pernah merasa bersalah, tetapi itu jika Anda tidak merusak diet Anda dengan beberapa makanan ringan “sesekali sementara” sepanjang minggu. Jika Anda melakukannya, makanan cheat Anda sekarang menjadi makanan “penahan berat badan”.
Saya tahu, saya tahu, Anda marah karena Anda punya teman yang makan “cheat makanan” setiap kali Anda melihatnya. Mereka makan pizza, burger, dan taco sarapan semuanya. ITU. WAKTU! Nah, apakah Anda melihat apa yang dia makan saat Anda tidak ada? Oh, Anda tidak melihat mereka makan ayam panggang dan asparagus di setiap makan malam? Anda tidak melihat mereka tidak pernah mengambil permen, soda, atau tas keripik? Anda tidak melihat jumlah pekerjaan gila yang mereka lakukan di gym? Anda harus berhenti membandingkan diet/latihan Anda dengan orang lain. Hanya karena Anda melihat mereka makan pizza malam itu bukan berarti mereka keluar dan minum bir dan makan sayap kerbau setiap akhir pekan. Jangan membenarkan makan yang buruk setiap hari karena Anda melihat pria yang “cocok” makan buruk.
Berikut adalah beberapa poin untuk membantu Anda menghindari cheat yang tidak diinginkan:
Jangan membeli barang -barang yang dimiliki di rumah untuk cheat selanjutnya
Kurbi keinginan Anda untuk permen dengan apel atau oranye
Secara verbal katakan, “tidak” ketika Anda berpikir bahwa Anda menginginkan sesuatu yang “buruk”
Beri tahu semua orang, Anda tahu bahwa Anda mencoba menghindari makanan semacam itu sehingga Anda akan memiliki banyak mitra akuntabilitas
Nikmati makanan cheat Anda saat Anda memilikinya
Jangan pernah merasa bersalah karena makan cheat. yang akan merusaknya.
Terkait dari kesenangan bersalah dengan ketidaknyamanan: hubungan antara usia dan reaktivitas makanan
Sekarang jangan salah paham, ketika Anda hanya berusaha mempertahankan berat badan Anda dan menurunkan berat badan bukan lagi tujuan, “sesekali” bisa lebih sering, tetapi cheat masih harus dibatasi hingga 2-3 kali makan seminggu. Anda tidak ingin mulai mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang karena Anda ingin makan burger keju pada hari Jumat dan Sabtu. Jangan bodoh, tidak ada gunanya menyabot upaya Anda.
Sekarang saya sudah menanam pemikiran ini di kepala Anda, jangan makan sandwich untuk makan siang. Miliki ayam atau kalkun panggang. Nikmati sayuran saat makan selain makan malam, demi Pete !!!
Jadi, saya yakin saya akan lebih memikirkan tentang topik ini nanti (itu menekan tombol saya), tetapi sampai saat itu, bekerja keras, makan dengan benar, dan jangan menyabot upaya Anda untuk “sedikit manis” setiap orang malam.
P.S. Saya akan memposting nanti tentang apa makanan “cheat” yang benar. Anda mungkin lebih curang dari yang Anda pikirkan.
Robby Vance adalah pemilik TXFitness, dan beroperasi di area Austin/San Marcos, TX. Robby lulus dengan gelar adalah olahraga dan ilmu olahraga dari Texas State University, dan ia saat ini disertifikasi melalui ACT. TxfitnessBerusia sekitar satu tahun, dan Robby telah bekerja di lingkungan kesehatan dan kebugaran selama 5+ tahun. Robby berusaha untuk memberikan informasi yang valid dan realistis tentang menjalani kehidupan yang sehat dan seimbang; Dan fokus utamanya adalah pembangunan kekuatan/otot dan kehilangan lemak melalui diet dan olahraga. Robby bekerja untuk mendorong setiap individu untuk keluar dari zona nyaman mereka dan mencapai kebesaran yang selalu mereka inginkan. Dia berharap menjadi pelatih pribadi pria yang berkontribusi pada majalah Moms. Robby, pada 3 Oktober, adalah ayah dari bayi perempuan, jadi sudut pandangnya akan berasal dari pelatih dan ayah, dan itu akan menjadi kontribusi yang baik untuk majalah ini. Apakah Anda menemukan informasi ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk Majalah Moms Healthy.
Tautan ke posting ini: Apakah Anda menyabot upaya Anda?
Terkait 5 cara sederhana untuk membuat ruangan lebih menenangkan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan