alias Panduan Kelola Secara Keseluruhan untuk memperkenalkan lebih banyak serat ke dalam rencana diet anak untuk memenangkan pertempuran melawan sembelit.
Saya memiliki lebih banyak pengalaman dengan anak -anak kecil dengan “hurty poop” daripada yang ingin saya bahas. Menyelinap dalam makanan berserat tinggi bersama dengan memotivasi penawaran hebat serta penawaran hebat lebih banyak air adalah lokasi yang sangat baik untuk memulai. Apakah Anda sudah memahami bahwa kacang memiliki banyak serat? Labu kaleng? Prune yang rebus? Ketika saya melakukan penelitian penelitian tentang makanan serat terhebat untuk menangani sembelit bit saya, saya memulai spreadsheet yang disebut “Operasi Sembelit” untuk mengingatkan diri sendiri bahwa makanan mana yang cukup enak dan juga luar biasa.
Dalam upaya untuk mendapatkan lebih banyak serat ke dalam perut balita saya, saya mencetak daftar ini serta menggantungnya di dalam lemari saya untuk referensi sederhana.
Inilah lembaran curang makanan serat tinggi yang saya yakini akan benar-benar dimakan.
Balita saya yang sembelit menyukai kantong makanan bayi yang penuh – umumnya mengesampingkan makanan yang lebih sehat yang ingin saya beri makan. Saya memilih kantong di daftar saya berdasarkan membaca fakta nutrisi di bagian belakang banyak dari mereka. Apa pun yang kurang dari tiga gram serat tidak membantu tujuan saya. Jika memiliki tiga atau lebih banyak gram serat per kantong, itu adalah penjaga.
Sebagai pemburu serat yang parah, menemukan lebih dari tiga gram serat pada label nutrisi akhirnya menjadi pencarian suci saya. Ketika saya menemukan Pear Organik Plum, bayam, serta kombo kacang polong memiliki empat gram utuh, saya meletakkannya di atas berlangganan saya serta menyimpan oleh kasus kasus. Di sini ada beberapa orang lain yang membuat nilai untuk yang kecil.
Kantong makanan bayi yang lezat untuk membantu sembelit:
Pir Organik Plum, Bayam Maupun Kacang (4 gram serat!)
Bayam Bayi Bahagia, Mangga Pir (3)
Happy Bayi Eco-Friendly Beans Stage One (3)
Plum Organics Wonderful Peasâ (3)
Happy Infant Broccoli, Pears & Peasâ (3)
Pir Organik Plum serta Mangga (3)
Jika bit Anda akan makan banyak buah dan/atau kacang, itu jauh lebih baik daripada kantong. lanjutkan kerja baikmu; Anda menang! Anak -anak saya yang lain menyukai kacang hitam, beberapa anak muda menemukan kacang senang mereka refried atau buncis – pada dasarnya, semuanya baik! Buah dengan bahan air tinggi serta bubur kertas sangat bagus untuk pencernaan serta menjaga hal -hal tetap bergerak.
Semua kacang sangat tinggi serat serta sangat baik untuk sembelit; Jika bit Anda akan makan kacang hitam, Anda menang!
Menjadi orang yang sangat mengendalikan, saya melakukan satu langkah lagi selain lembar cheat dengan daftar belanjaan saya (di atas). Saya juga membuat rencana makan yang geeked untuk memastikan bahwa tidak ada yang akan merusak rencana induk saya (Control Freak? Ya, bersalah). Program itu hanya membantu satu atau dua hari.
Inilah rencana makan yang saya hasilkan (dan ditempel di kabinet saya) untuk menghentikan sembelit:
Singkatnya, saya menginginkan roti biji-bijian yang sangat hangat +banyak kacang +Â Kantong makanan bayi serat tinggi (ER) Fiber Fiber +Chia-Seed Laced Fruit Smoothie serta berton-ton air.
Pada kenyataannya, kami mematuhi itu selama beberapa hari sebelum memulai Miralax. Mungkin struktur keterlaluan saya akan bekerja jauh lebih baik di rumah Anda.
Selain menggunakan makanan serat tinggi untuk membantu dengan kotoran yang hurty, saya ingin memberikan satu lebih banyak steker untuk terus mendorong air sebagai minuman. Anda minum air, menyediakan air anak -anak. Susu ekstrem serta biji-bijian yang disesuaikan dapat menjadi sembelit (sehingga Anda dapat mengasumsikan apa makanan yang disukai balita saya: susu ekstrem serta biji-bijian yang disesuaikan!).
Pengungkapan: Saya bukan dokter atau ahli gizi, tetapi seorang ibu yang peduli yang mencari-cari untuk menemukan pilihan makanan serat tertinggi putra saya dan juga mencoba untuk memaksakan temuan saya pada anak saya. Ini penelitian saya.